Il magnesio è uno dei supplementi più supportati da evidenze per il trattamento dell'emicrania. 400–600 mg al giorno di magnesio orale riducono la frequenza e l'intensità dell'emicrania rispetto al placebo in studi randomizzati. Alcuni studi trovano beneficio solo alla dose più alta (600 mg/giorno) mentre dosi più basse (250–360 mg) spesso non aiutano. Per attacchi acuti, il magnesio endovenoso può essere efficace, in particolare per le emicranie con aura. Il magnesio stabilizza le membrane neuronali (riducendo l'iper-eccitabilità cerebrale) e modula il tono vascolare cerebrale, due processi fondamentali nella biologia dell'emicrania. Per la supplementazione di routine, il magnesio glicinato, citrato o taurato sono preferiti per la biodisponibilità. Il magnesio treonato attira attenzione per l'assorbimento cerebrale, ma contiene molto poco magnesio elementare e non dovrebbe sostituire forme più biodisponibili quando il tuo obiettivo è correggere lo stato totale di magnesio. Un altro regime basato su evidenze per la prevenzione dell'emicrania è combinare il magnesio con CoQ10 e riboflavina (B2), che ha ridotto sostanzialmente i giorni di emicrania in uno studio di 3 mesi. Se ci sono problemi gastrointestinali, suddividi il totale in dosi di ~200 mg assunte 1–3 volte al giorno. Questo ti mantiene nell'intervallo di 400–600 mg/giorno dimostrato essere efficace riducendo al contempo le feci molli.

Combinare metformina con esercizio ad alta intensità interferisce con i miglioramenti nel VO₂ max e nella sensibilità insulinica vascolare. Gli adulti che praticano esercizio aerobico a bassa o alta intensità per 16 settimane mentre assumono metformina (2.000 mg/giorno) non hanno mostrato miglioramenti nel VO₂ max. Coloro che erano in placebo hanno migliorato di circa il 6% in media. La metformina ha anche attenuato gli aumenti nella sensibilità insulinica macrovascolare e microvascolare osservati con entrambe le intensità di esercizio, ha ridotto i miglioramenti nella glicemia a digiuno e ha impedito i guadagni nella sensibilità insulinica a livello sistemico, anche dopo esercizio ad alta intensità. Questo non è isolato; altri studi mostrano che la metformina interferisce con molteplici adattamenti all'esercizio, probabilmente attraverso l'inibizione del complesso I mitocondriale, che interrompe la percezione energetica cellulare. La metformina rimane un'eccellente e sicura terapia di prima linea per il diabete di tipo 2. Ma è necessaria cautela quando viene utilizzata come "farmaco della longevità" generale in persone sane e attive, specialmente se interferisce con l'unico intervento di longevità più potente che abbiamo, l'esercizio.

L'integrazione dei tre principali aminoacidi del collagene, glicina, prolina e idrossiprolina, in un rapporto 3:1:1 produce benefici misurabili e costanti in vermi, topi e umani. Negli esseri umani, i risultati sulla pelle (rughe, texture, elasticità e idratazione) sono migliorati del 4–6% entro 1–3 mesi. Il risultato più sorprendente è stata una riduzione dell'età biologica di una media di 1,4 anni dopo 6 mesi, con riduzioni massime di 8,9 anni negli uomini e 12,1 anni nelle donne. Coloro che avevano un'età biologica superiore alla loro età cronologica hanno visto i miglioramenti maggiori. In C. elegans, il mix 3:1:1 ha aumentato la durata della vita del 6–27% (superiore al collagene intero). Nei topi anziani, ha preservato la forza di presa e ridotto il tessuto adiposo bianco. Glicina, prolina e idrossiprolina formano la spina dorsale del collagene e svolgono ruoli nella sintesi proteica, nel metabolismo del carbonio unitaria e probabilmente in vie di segnalazione che influenzano il mantenimento e la riparazione dei tessuti. Questi dati sugli animali e sugli esseri umani insieme forniscono una storia di traduzione convincente.