قام أي شخص بإجراء تحسينات كبيرة في مرونته ولديه نصائح لمشاركتها؟ أنا فقط أجد التمدد مملا للغاية. حاولت التمسك بدورتين عبر الإنترنت ولكني وجدت تقدما بطيئا جدا / ضئيلا.