تشير الدراسات إلى أنه نظرا لأن الدماغ يشكل عادات دون وعي ، فإن الاعتماد على قوة الإرادة لتغيير سلوكنا أمر ميؤوس منه. بدلا من ذلك ، يجب أن نجد استراتيجيات لا تتطلب منا أن نكون أقوياء.