sinta-se bem, pareça bem e seja ótimo esta semana: + última refeição 4 horas antes de dormir + telas desligadas 30-60 minutos antes de dormir + leia um livro por 10 minutos antes de dormir + acorde, luz nos olhos (10k lux ou sol) + exercite-se pelo menos 20 minutos + você é melhor do que comida rápida/lixo