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Atividade física padrão (30 mins de intensidade moderada)
Vs treino contínuo de intensidade moderada (MICT, 50 mins de atividade contínua a 70% da FCmáx)
Vs treino intervalado de alta intensidade (HIIT, 4 x 4 mins a 90% da FCmáx)
Cinco vezes por semana durante cinco anos
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