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William Lagakos
William Lagakos
12月6日 23:15·
标准的身体活动（30分钟中等强度） 与中等强度连续训练（MICT，50分钟以70% HRmax的持续活动） 与高强度间歇训练（HIIT，4 x 4分钟以90% HRmax） 每周五次，持续五年