اليوم الثاني من تعذيب أخي @KettlebellDan 💪 إصدار 💪 كيرلز الذراعين 100 رطل هذه لك، @brockpierson

اليوم الأول من رفع الأثقال لأكثر من @KettlebellDan ييتس روز - 275 رطل. بالطبع غبائي لم أحصل على الأوزان في أول كاميرا من الكاميرا لذا قمت بمجموعتين في هذا الفيديو 🥴

💪 عشاء 💪 خفيف للضخام ~ 6 برغر مزدوج بالجبن ~ 💥 2,640 سعرة حرارية 💥 بروتين 150 جرام 💥 كربوهيدرات 204 جرام هذا النظام الغذائي سهل جدا. ✅ تابعني لمزيد من نصائح اللياقة البدنية المجنونة. (لقد فقدت الإحساس بالواقع)