رأي ساخن - يبدو أن النظام الغذائي لا يؤثر على رفع الأثقال. لقد غيرت كمية البروتين بشكل كبير من 0.5 جرام إلى 2 جرام إلى 0.5 ولم يحدث أي فرق تقريبا خلال العامين الماضيين. 10 ملغ من الكرياتين يوميا يختلف بشكل ملحوظ عن 5 ملغ. بينما العامل الأهم هو فقط الثبات في التدريب، يليه نوم جيد وعدم وجود إصابات.