Sykkeeni ennen nukkumaanmenoa viime yönä: 38 lyöntiä minuutissa 99,9. prosenttipisteessä. 40 tunnin sosiaalisen median nopeus laski noin 10 %. Vaikuttaa siltä, että sosiaalinen media voi olla 10 %:n vero hermostolleni. RHP on tärkein merkki, jota seuraan. Se paljastaa kaiken terveydestä ja tavoista. Tämä yksittäinen numero paljastaa stressin, ruoan, näytöt, kuntoilun, ihmissuhteet ja paljon muuta. Näytä minulle RHR:si, niin näen sielusi. Vapaasykkeen laskeminen ennen nukkumaanmenoa on #yksi asia, jonka voit tehdä terveytesi parantamiseksi. Matala puhkeyske parantaa unen laatua. Laadukas uni: > Henkinen terävyys nousi 15 % > Insuliiniherkkyys + glukoosin hallinta paranee 25 % > Itsehillintä nousi 20 % > Mieliala parantui 15–30 % > Fyysisen suorituskyvyn parantuminen 10 % > Vähentää loukkaantumisriskiä 20–60 % Ehdotukseni sinulle: + viimeinen ateria neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa + ruudut pois päältä tunti ennen nukkumaanmenoa + Lue kirja 10 minuuttia ennen nukkumaanmenoa + sängyssä samaan aikaan joka ikinen yö Hallitse nämä ja voit lisätä lisää kerroksia saadaksesi vielä paremman suorituksen.