Detak jantung saya sebelum tidur tadi malam: 38 bpm Di persentil ke-99,9. Media sosial 40 jam cepat menurunkannya sekitar 10%. Tampaknya media sosial bisa menjadi pajak 10% pada sistem saraf saya. RHR adalah penanda terpenting yang saya lacak. Ini adalah menceritakan semua tentang kesehatan dan kebiasaan. Angka tunggal ini mengungkapkan stres, makanan, layar, kebugaran, hubungan, dan banyak lagi. Tunjukkan RHR Anda dan saya akan melihat jiwa Anda. Menurunkan RHR Anda sebelum tidur adalah hal #1 yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan Anda. RHR yang rendah akan meningkatkan kualitas tidur. Tidur berkualitas tinggi: > Ketajaman mental naik 15% > Sensitivitas insulin + kontrol glukosa lebih baik sebesar 25% > Pengendalian diri naik 20% > Suasana hati ditingkatkan sebesar 15–30% > Peningkatan kinerja fisik sebesar 10% > Menurunkan risiko cedera sebesar 20–60% Saran saya untuk Anda: + Makan terakhir empat jam sebelum tidur + Layar mati satu jam sebelum tidur + membaca buku 10 menit sebelum tidur + di tempat tidur pada waktu yang sama setiap malam Kuasai ini dan kemudian Anda dapat menambahkan lebih banyak lapisan untuk menjadi lebih baik.