你是一个男人。在2026年： > 吃得健康 > 多走路 > 举重 > 早点睡 > 早上5点起床 > 早上禁食 > 喝水 > 少说话 > 多倾听 > 花时间独处 > 爱你的家人 > 避免消极思想 > 去健身房 你的人生100%是你的责任。