你是一個男人。在2026年： > 吃得健康 > 多走路 > 舉重 > 早點睡 > 早上5點起床 > 早上禁食 > 喝水 > 少說話 > 多聆聽 > 獨處 > 愛你的家人 > 避免消極的想法 > 去健身房 你的人生100%是你的責任。