مشاهدة أقل للتلفاز قد تقلل من خطر الاكتئاب بنسبة تصل إلى 43٪، كما تكتشف الدراسة | مطبعة جامعة كامبريدج وجدت دراسة جماعية كبيرة أن استبدال مشاهدة التلفاز بالنشاط البدني يمكن أن يقلل بشكل ملحوظ من خطر الاكتئاب، خاصة لدى البالغين في منتصف العمر. تشير دراسة نشرت في مجلة European Psychiatry إلى أن استبدال الوقت الذي يقضيه في مشاهدة التلفاز بأنشطة يومية أخرى قد يساعد في تقليل خطر الإصابة باضطراب الاكتئاب لدى البالغين في منتصف العمر. لاحظ الباحثون أن هذا التأثير كان أضعف في الفئتين العمرية الأصغر والأكبر سنا. وفقا للمؤلفة الرئيسية روزا بالازويلوس-غونزاليس من جامعة خرونينغن، تبرز الدراسة لأنها تدرس كيف يؤثر تغيير الوقت بعيدا عن مشاهدة التلفاز إلى أنشطة بدنية مختلفة أو نوم على تطور الاكتئاب. وأوضحت أن الأبحاث السابقة ركزت في الغالب على الروابط بين الجلوس لفترات طويلة والاكتئاب، بدلا من استكشاف ما يحدث عندما تمتلئ تلك الفترات بسلوكيات بديلة. "وجدنا أن تقليل وقت مشاهدة التلفاز بمقدار 60 دقيقة وإعادة تخصيصه لأنشطة أخرى يقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب الشديد بنسبة 11 بالمئة"، قالت بالازويلوس-غونزاليس. "بالنسبة لإعادة التوزيع التي تستغرق 90 و120 دقيقة، يرتفع هذا الانخفاض في الاحتمالية إلى 25.91 بالمئة." يستفيد الأشخاص في منتصف العمر أكثر من المشاهدة الأقل كانت الفوائد أقوى للبالغين في منتصف العمر. في هذه المجموعة، خفض التحول من مشاهدة التلفاز إلى أنشطة أخرى 60 دقيقة يوميا احتمالية الإصابة بالاكتئاب بنسبة 18.78 بالمئة. أدى تحول لمدة 90 دقيقة إلى تقليل الاحتمالية بنسبة 29 بالمئة، وأدى تغيير 120 دقيقة إلى انخفاض بنسبة 43 بالمئة. ارتبطت جميع إعادة تخصيص وقت مشاهدة التلفاز لأنشطة محددة بانخفاض خطر الاكتئاب، باستثناء إعادة تخصيص 30 دقيقة فقط للأنشطة المنزلية، والتي لم تحقق تأثيرا كبيرا. عند إعادة تخصيص 30 دقيقة تحديدا للرياضة، كان الانخفاض 18 بالمئة؛ وللأنشطة البدنية للعمل والمدرسة، 10.21 بالمئة؛ إلى الأنشطة الترفيهية/التنقلية، 8 بالمئة؛ وللنوم، 9 بالمئة. إعادة تخصيص الوقت للرياضة، في أي فترة معينة، أدت إلى أكبر انخفاض في احتمالية ظهور اكتئاب حاد مقارنة بجميع الأنشطة الأخرى. فوائد أقل للمقارنة لكبار السن والشباب في كبار السن، لم يؤدي إعادة تخصيص وقت مشاهدة التلفاز بشكل متناسب مع أنشطة أخرى إلى انخفاض ذو دلالة إحصائية في بداية الاكتئاب. تقليل احتمال الاكتئاب فقط عند استبدال وقت مشاهدة التلفاز بالرياضة، من 1.01 إلى 0.71 بالمئة مع 30 دقيقة، و0.63 بالمئة مع 60 دقيقة، و0.56 بالمئة مع 90 دقيقة. في البالغين الشباب، لم يغير إعادة تخصيص وقت مشاهدة التلفاز إلى نشاط حركة واحد أو عدة أنشطة حركة بشكل كبير من احتمال إصابتهم بالاكتئاب. ومع ذلك، فإن هذه المجموعة أكثر نشاطا بدنيا من الفئات العمرية الأكبر سنا – حيث يقترح الباحثون أنهم ربما تجاوزوا بالفعل عتبة النشاط البدني التي تحمي من الاكتئاب. تم تطوير هذا البحث باستخدام دراسة جماعية قائمة على السكان (مبادرة هولندية تسمى 'Lifelines') مع متابعة استمرت أربع سنوات، شملت 65,454 بالغا غير مكتئب. تم فحص الأنماط عبر الفئات العمرية بعناية. أبلغ المشاركون عن الوقت الذي قضوه في التنقل النشط، والترفيه، والرياضة، والأسرة، والأنشطة البدنية المتعلقة بالعمل أو المدرسة، ومشاهدة التلفاز، والنوم. تم تقييم اضطراب الاكتئاب الحاد باستخدام مقابلة الطب النفسي العصبي الدولية المصغرة.