Vähemmän television katsomista voi vähentää masennusriskiä jopa 43 %, tutkimus toteaa | Cambridge University Press Laaja kohorttitutkimus osoitti, että television katsomisen vaihtaminen liikuntaan voi merkittävästi vähentää masennuksen riskiä, erityisesti keski-ikäisillä. European Psychiatry -lehdessä julkaistu tutkimus raportoi, että television katseluajan korvaaminen muilla päivittäisillä toiminnoilla voi auttaa vähentämään masennushäiriön riskiä keski-ikäisillä. Tutkijat totesivat, että tämä vaikutus oli heikompi sekä nuoremmilla että vanhemmilla ikäryhmillä. Groningenin yliopiston pääkirjoittajan Rosa Palazuelos-Gonzálezin mukaan tutkimus erottuu siksi, että se tutkii, miten ajan siirtäminen pois television katselusta eri fyysisiin aktiviteetteihin tai uneen vaikuttaa masennuksen kehittymiseen. Hän selitti, että aiemmat tutkimukset ovat keskittyneet pääasiassa pitkän istumisen ja masennuksen väliseen suhteeseen, sen sijaan että olisi tutkittu, mitä tapahtuu, kun passiiviset jaksot täyttyvät vaihtoehtoisilla käyttäytymismalleilla. "Huomasimme, että TV-katseluajan lyhentäminen 60 minuutilla ja sen siirtäminen muihin toimintoihin vähensi vakavan masennuksen riskiä 11 prosentilla," sanoi Palazuelos-González. "90- ja 120-minuuttisissa uudelleenjakoissa tämä todennäköisyyden lasku nousee jopa 25,91 prosenttiin." Keski-ikäiset hyötyvät enemmän siitä, että katsovat vähemmän Hyödyt olivat vahvimpia keski-ikäisille aikuisille. Tässä ryhmässä 60 minuutin päivittäinen siirtyminen television katselusta muihin aktiviteetteihin vähensi masennuksen kehittymisen riskiä 18,78 prosenttia. 90 minuutin vuoro vähensi todennäköisyyttä 29 prosentilla, ja 120 minuutin muutos vähensi 43 prosenttia. Kaikki television katseluajan uudelleenkohdentaminen tiettyihin toimintoihin liittyi masennusriskin vähenemiseen, paitsi että kotitöihin varattiin vain 30 minuuttia, mikä ei tuottanut merkittävää vaikutusta. Kun 30 minuuttia jaettiin nimenomaan urheiluun, vähennys oli 18 prosenttia; työ- ja koululiikuntaan 10,21 prosenttia; vapaa-ajan ja työmatkan aktiviteetteihin 8 prosenttia; ja nukkumaan, 9 prosenttia. Ajan uudelleenjakaminen urheiluun millä tahansa ajanjaksolla johti suurimpiin vähennyksiin vakavan masennuksen todennäköisyydessä verrattuna kaikkiin muihin toimintoihin. Vähemmän vastaavia hyötyjä vanhemmille ja nuorille aikuisille Vanhemmilla aikuisilla TV-katseluajan uudelleenjakaminen suhteessa muihin toimintoihin ei johtanut tilastollisesti merkitseviin vähennyksiin masennuksen alkamisessa. Pelkkä TV-katseluajan korvaaminen urheilulla vähensi masentumisen todennäköisyyttä: 1,01 prosentista 0,71 prosenttiin 30 minuutissa, 0,63 prosenttiin 60 minuutilla ja 0,56 prosenttiin 90 minuutissa. Nuorilla aikuisilla TV-katseluajan siirtäminen yhteen tai useampaan liikkeeseen ei merkittävästi muuttanut masennuksen riskiä. Tämä ryhmä on kuitenkin myös fyysisesti aktiivisempi kuin vanhemmat ikäryhmät – tutkijat ehdottavat, että he ovat jo ylittäneet fyysisen aktiivisuuden rajan, joka suojaa masennukselta. Tämä tutkimus kehitettiin väestöpohjaisella kohorttitutkimuksella (hollantilainen aloite nimeltä 'Lifelines') neljän vuoden seurannalla, johon osallistui 65 454 ei-masentunutta aikuista. Ikäryhmien kaavoja tutkittiin huolellisesti. Osallistujat raportoivat itse käyttäneensä aikaa aktiivisessa työmatkoissa, vapaa-ajalla, urheilussa, kotona, fyysisissä toiminnoissa työssä tai koulussa, television katselussa ja unessa. Vakava masennushäiriö arvioitiin Mini International Neuropsychiatric Interview -ohjelmalla.