減少看電視可能將抑鬱症風險降低多達43%，研究發現 | 劍橋大學出版社 一項大型隊列研究發現，將看電視的時間替換為體育活動可以顯著降低抑鬱症的風險，特別是在中年人群中。 發表在《歐洲精神病學》上的一項研究報告指出，將看電視的時間替換為其他日常活動可能有助於降低中年人群的抑鬱症風險。研究人員指出，這一效果在年輕和年長的年齡組中較弱。 根據格羅寧根大學的首席作者羅莎·帕拉祖埃洛斯-岡薩雷斯的說法，這項研究的特點在於它考察了將時間從看電視轉移到不同的體育活動或睡眠如何影響抑鬱症的發展。她解釋說，以前的研究主要集中在長時間坐著與抑鬱症之間的聯繫，而不是探討當這些不活動的時間被替代行為填充時會發生什麼。 “我們發現，將看電視的時間減少60分鐘並重新分配到其他活動中，降低了發展重度抑鬱症的可能性11%，”帕拉祖埃洛斯-岡薩雷斯說。 “對於90分鐘和120分鐘的重新分配，這一可能性降低到25.91%。” 中年人從減少看電視中受益更多 這些好處在中年人群中最為明顯。在這一組中，每天將60分鐘的看電視時間轉換為其他活動，降低了發展抑鬱症的概率18.78%。90分鐘的轉換將可能性降低29%，而120分鐘的變化則產生了43%的減少。 所有將看電視時間重新分配到特定活動的行為都與降低抑鬱症風險相關，除了僅將30分鐘重新分配到家庭活動，這並未產生顯著效果。當將30分鐘專門重新分配到體育活動時，減少了18%；工作/學校的體育活動減少了10.21%；休閒/通勤活動減少了8%；而睡眠減少了9%。在任何給定的時間內，將時間重新分配到體育活動中，與所有其他活動相比，導致重度抑鬱症發作的可能性最大減少。 對於老年人和年輕人來說，類似的好處較少 在老年人中，將看電視的時間按比例重新分配到其他活動並未導致抑鬱症發作的統計顯著減少。僅將看電視的時間替換為體育活動，將抑鬱的可能性從30分鐘的1.01%降低到0.71%，60分鐘降低到0.63%，90分鐘降低到0.56%。 在年輕人中，將看電視的時間重新分配到一個或多個運動活動並未顯著改變他們發展抑鬱症的可能性。然而，這一組的身體活動量也比年長年齡組更高——研究人員建議他們可能已經超過了對抑鬱症具有保護作用的身體活動閾值。 這項研究是基於一項基於人群的隊列研究（名為“Lifelines”的荷蘭計劃），隨訪四年，涵蓋了65,454名未抑鬱的成年人。各年齡組的模式被仔細檢查。參與者自我報告了在主動通勤、休閒、體育、家庭、工作或學校的體育相關活動、看電視和睡眠中花費的時間。重度抑鬱症的評估使用了迷你國際神經精神訪談。