Менше перегляду телевізора може знизити ризик депресії до 43%, як показує дослідження | Видавництво Кембриджського університету Велике когортне дослідження показало, що заміна перегляду телевізора на фізичну активність може суттєво знизити ризик депресії, особливо серед дорослих середнього віку. Дослідження, опубліковане в European Psychiatry, повідомляє, що заміна часу, проведеного за переглядом телевізора, іншими щоденними справами може допомогти знизити ризик депресивного розладу у дорослих середнього віку. Дослідники зазначили, що цей ефект слабший як у молодших, так і у старших вікових групах. За словами провідної авторки Рози Палазуелос-Гонсалес з Університету Гронінгена, дослідження вирізняється тим, що досліджує, як зміщення часу від перегляду телевізора до інших фізичних активностей або сну впливає на розвиток депресії. Вона пояснила, що попередні дослідження здебільшого зосереджувалися на зв'язках між тривалим сидячим періодом і депресією, а не на тому, що відбувається, коли ці періоди неактивності наповнені альтернативною поведінкою. «Ми з'ясували, що скорочення часу перегляду телевізора на 60 хвилин і перенаправлення на інші види діяльності зменшує ймовірність розвитку великої депресії на 11 відсотків», — сказала Палазуелос-Гонсалес. "Для перерозподілу на 90 і 120 хвилин це зниження ймовірності сягає 25,91 відсотка." Люди середнього віку отримують більше користі, дивлячись менше Найсильніші переваги були для дорослих середнього віку. У цій групі перемикання 60 хвилин на день з перегляду телевізора на інші заняття знижувало ймовірність розвитку депресії на 18,78 відсотка. 90-хвилинна зміна знизила ймовірність на 29 відсотків, а зміна на 120 хвилин — на 43 відсотки. Усі перерозподіли часу перегляду телевізора на конкретні активності були пов'язані зі зниженням ризику депресії, за винятком перерозподілу лише 30 хвилин на домашні справи, що не дало суттєвого ефекту. При перерозподілі 30 хвилин саме на спорт скорочення становило 18 відсотків; до робочої/шкільної фізичної активності — 10,21 відсотка; для дозвілля/поїздки на роботу — 8 відсотків; А для сну — 9 відсотків. Перерозподіл часу на спорт при будь-якій тривалості призводив до найбільшого зниження ймовірності початку великої депресії порівняно з усіма іншими видами діяльності. Менше порівнянних переваг для літніх та молодих людей У літніх людей перерозподіл часу перегляду телевізора пропорційно іншим активностям не призводив до статистично значущого зниження початку депресії. Лише заміна часу перегляду телевізора на спорт зменшувала ймовірність депресії: з 1,01% до 0,71% за 30 хвилин, 0,63% при 60 хвилинах і 0,56% при 90 хвилинах. У молодих дорослих перерозподіл часу перегляду телевізора на одну або кілька рухових активностей суттєво не змінював ймовірність розвитку депресії. Однак ця група також більш фізично активна, ніж старші вікові групи — дослідники припускають, що вони вже могли перевищити поріг фізичної активності, який захищає від депресії. Це дослідження було розроблене на основі когортного дослідження на основі популяції (голландська ініціатива «Lifelines») з чотирирічним спостеренням, яке включало 65 454 дорослих без депресії. Закономірності між віковими групами були ретельно досліджені. Учасники самостійно повідомляли про час, проведений у активних поїздках на роботу, дозвіллі, спорті, домашньому господарстві, фізичних активностях на роботі чи в школі, перегляді телевізора та сні. Великий депресивний розлад оцінювався за допомогою Mini International Neuropsychiatric Interview.