Ver menos televisión podría reducir el riesgo de depresión en hasta un 43%, según un estudio | Cambridge University Press Un gran estudio de cohorte encontró que sustituir el tiempo de ver televisión por actividad física puede reducir significativamente el riesgo de depresión, particularmente en adultos de mediana edad. Un estudio publicado en European Psychiatry informa que reemplazar el tiempo dedicado a ver televisión por otras actividades diarias puede ayudar a disminuir el riesgo de trastorno depresivo en adultos de mediana edad. Los investigadores señalaron que este efecto era más débil en los grupos de edad más jóvenes y mayores. Según la autora principal Rosa Palazuelos-González de la Universidad de Groningen, el estudio se destaca porque examina cómo el cambio de tiempo de ver televisión a diferentes actividades físicas o sueño influye en el desarrollo de la depresión. Ella explicó que investigaciones anteriores se han concentrado principalmente en los vínculos entre estar sentado durante largos períodos y la depresión, en lugar de explorar lo que sucede cuando esos períodos inactivos se llenan con comportamientos alternativos. "Encontramos que reducir el tiempo de ver televisión en 60 minutos y reasignarlo a otras actividades disminuyó la probabilidad de desarrollar depresión mayor en un 11 por ciento", dijo Palazuelos-González. "Para reasignaciones de 90 y 120 minutos, esta disminución en la probabilidad aumenta hasta un 25.91 por ciento." Los adultos de mediana edad se benefician más de ver menos Los beneficios fueron más fuertes para los adultos de mediana edad. En este grupo, cambiar 60 minutos al día de ver televisión a otras actividades redujo la probabilidad de desarrollar depresión en un 18.78 por ciento. Un cambio de 90 minutos redujo la probabilidad en un 29 por ciento, y un cambio de 120 minutos produjo una disminución del 43 por ciento. Todas las reasignaciones del tiempo de ver televisión a actividades específicas se asociaron con un riesgo reducido de depresión, excepto por la reasignación de solo 30 minutos a actividades domésticas, que no produjo un efecto significativo. Al reasignar 30 minutos específicamente a deportes, la reducción fue del 18 por ciento; a actividades físicas de trabajo/escuela, del 10.21 por ciento; a actividades de ocio/desplazamiento, del 8 por ciento; y a sueño, del 9 por ciento. Las reasignaciones de tiempo a deportes, en cualquier duración, resultaron en las mayores reducciones en la probabilidad de aparición de depresión mayor en comparación con todas las demás actividades. Menos beneficios comparables para adultos mayores y jóvenes En los adultos mayores, la reasignación del tiempo de ver televisión proporcionalmente a otras actividades no condujo a reducciones estadísticamente significativas en la aparición de depresión. Solo sustituir el tiempo de ver televisión por deportes redujo la probabilidad de volverse depresivo, de 1.01 a 0.71 por ciento con 30 minutos, 0.63 por ciento con 60 minutos, y 0.56 por ciento con 90 minutos. En los jóvenes, la reasignación del tiempo de ver televisión a una o múltiples actividades de movimiento no cambió significativamente la probabilidad de desarrollar depresión. Sin embargo, este grupo también es más físicamente activo que los grupos de edad mayores; los investigadores sugieren que pueden haber superado ya el umbral de actividad física que es protector contra la depresión. Esta investigación se desarrolló utilizando un estudio de cohorte basado en la población (una iniciativa holandesa llamada 'Lifelines') con un seguimiento de cuatro años, que incluyó a 65,454 adultos no deprimidos. Se examinaron cuidadosamente los patrones entre los grupos de edad. Los participantes informaron sobre el tiempo dedicado a desplazamientos activos, ocio, deportes, actividades domésticas, actividades físicas relacionadas con el trabajo o la escuela, ver televisión y dormir. El trastorno depresivo mayor se evaluó utilizando la Mini Entrevista Neuropsiquiátrica Internacional.