حسنا، لقد كان لديك أسبوع لتفكر في الأمر. من المشارك؟ نو شوجر من 21 نوفمبر إلى 2 يناير كل كما تشاء: التوت الأزرق، التوت الأسود، التوت الأحمر، الفراولة، الكرز، التفاح، الكيوي، الرمان، وغيرها. تجنب البسكويت، الفطائر، الكعك، المشروبات الحلوة، الشوكولاتة، الكوكتيلات أو أي شيء يحتوي على سكر مضاف... من ناحية أخرى، ستتمكن من القول: + لدي القدرة على السيطرة + لم أعد أتحكم بالرغبات + أنا أكثر استقرارا عاطفيا + أشعر بثقة أكبر بالنفس + أشعر بمزيد من النشاط إذا التزمت، فإنك تلتزم أيضا بالعودة في 2 يناير لمشاركة أدائك.