Yeni Yıl Kararı 👇 olan herkes için istenmeyen bazı tavsiyeler 8 saat uyku Haftada 4-5 kez egzersiz Vücut ağırlığı başına 1g protein Her sabah elektrolitler (Kafein öncesi) Takviye -leri: Kreatin Magnezyum Glisinat Vitamin D3 + K2 Bakır + Çinko Balık Yağları (Yüksek Kaliteli) "Kolay değil ama basit, fazla karmaşıklaştırma" - @higherupwellnes