ما هو أكثر تمرين مكروه يجب أن يفعله الجميع؟ سأبدأ: القرفصاء البلغاري المنقسم.

أقرب إلى المركز الثاني في نظري: اندفاعات قوية في المشي المستمر. أتناوب بين هذه التمارين وتمارين القرفصاء البلغارية المنقسمة في أيام الساقين.

عادة ما أكون منضبطا جدا في تحقيق الماكروز لكنني أصبحت كسولا معظم هذا العام بسبب كل السفر لجولات الكتب. عدت لتتبعهم الآن—من المدهش كم يسرع تقدمك. يجب أن تأتي التغذية أولا. لا يمكنك التفوق على نظام غذائي سيء في التدريب.