Какое самое ненавидимое упражнение, которое должен делать каждый? Я начну: болгарские сплит-приседания.

Близкий второй в моем списке: Тяжелые выпады. Я чередую их с болгарскими сплит-приседаниями в дни ног.

Я обычно довольно дисциплинирован в отношении своих макросов, но в этом году я был ленивым из-за всех поездок по туру книг. Сейчас снова начал их отслеживать — это безумие, как это ускоряет твой прогресс. Питание должно быть на первом месте. Ты не сможешь компенсировать плохую диету тренировками.