概日リズムとメンタルヘルスを最大化するための夜の儀式。 -メラトニン生成🏮の妨げを避けるための赤色光/キャンドル -心をすっきりさせる低ストレスの活動(通常は読書/日記を書くか、誰か📓と話す) -猫の喉を鳴らす(コルチゾールを低下させ、骨の成長を改善します)