Вечірній ритуал для максимального покращення циркадного ритму та психічного здоров'я; -Червоне світло/свічки, щоб не порушити вироблення 🏮 мелатоніну -Активність з низьким рівнем стресу, яка очищає розум (зазвичай читання/ведення щоденника або розмова з кимось) 📓 -Котяче муркотіння (знижує рівень кортизолу, покращує ріст кісток)