Ritual da noite para maximizar o ritmo circadiano e a saúde mental ; -Luz vermelha/Velas para evitar perturbar a produção de melatonina 🏮 -Atividade de baixo estresse que limpa a mente (geralmente ler/escrever num diário ou conversar com alguém) 📓 -Gato a ronronar (reduz o cortisol, melhora o crescimento ósseo)