Ritual noturno para maximizar o ritmo circadiano e a saúde mental; -Luz vermelha/velas para evitar interromper a produção 🏮 de melatonina -Atividade de baixo estresse que limpa a mente (geralmente lendo / escrevendo no diário ou conversando com alguém) 📓 -Ronronar de gato (reduz o cortisol, melhora o crescimento ósseo)