Avondritueel om het circadiane ritme en de mentale gezondheid te maximaliseren ; -Rood licht/Kaarsen om de melatonineproductie niet te verstoren 🏮 -Lage stressactiviteit die de geest verheldert (meestal lezen/journaling of praten met iemand) 📓 -Kat die spint (verlaagt cortisol, verbetert de botgroei)