Raddoppiare per limitare l'aumento di peso: Migliorare dieta e esercizio insieme fornisce la via più efficace, secondo uno studio | Università di Cambridge Migliorare la dieta e aumentare i livelli di attività fisica insieme potrebbe essere più efficace nel prevenire l'aumento di peso—particolarmente il grasso dannoso all'interno dell'addome—rispetto a cambiare solo uno di questi comportamenti, suggerisce una nuova ricerca dell'Università di Cambridge. Un'analisi dei cambiamenti nell'attività fisica e nella qualità della dieta negli adulti del Regno Unito ha trovato che, mentre una migliore qualità della dieta e un aumento dell'attività fisica erano ciascuno indipendentemente associati a minori aumenti di grasso corporeo, i maggiori benefici sono stati ottenuti combinando entrambi. Il grasso corporeo è immagazzinato in diverse posizioni, alcune delle quali sono più dannose di altre. Il grasso sottocutaneo è immagazzinato sotto la pelle e può essere considerato relativamente sano. Al contrario, il grasso viscerale immagazzinato attorno agli organi nell'addome è collegato a un rischio maggiore di malattie come il diabete di tipo 2, la steatosi epatica e le malattie cardiache. In uno studio pubblicato in JAMA Network Open, i ricercatori dell'Unità di Epidemiologia del Medical Research Council (MRC) dell'Università di Cambridge hanno seguito 7.256 adulti dello Studio Fenland per sette anni. L'età media dei partecipanti allo studio era di 49 anni all'inizio e di 56 anni al follow-up. All'inizio, e di nuovo dopo una media di circa sette anni, i ricercatori hanno misurato il dispendio energetico dell'attività fisica dei partecipanti allo studio Fenland per almeno 72 ore utilizzando sensori di frequenza cardiaca e movimento indossabili. I ricercatori hanno anche valutato la qualità della dieta dei partecipanti in base al grado di aderenza al modello dietetico mediterraneo utilizzando un questionario sulla frequenza alimentare. La dieta mediterranea si concentra sul consumo di frutta, verdura, cereali integrali, legumi, noci e olio d'oliva, con quantità moderate di pesce, pollame, uova e latticini, limitando il consumo di carne rossa e dolci. In entrambe le occasioni, i ricercatori hanno anche misurato la quantità e la distribuzione del grasso corporeo utilizzando DEXA, una scansione a raggi X a bassa intensità che può distinguere il grasso corporeo, la composizione ossea, i muscoli e la massa magra in tutto il corpo, e hanno utilizzato l'ecografia per identificare la presenza di steatosi epatica. I ricercatori hanno scoperto che i miglioramenti nella qualità della dieta e nel dispendio energetico dell'attività fisica nel tempo erano indipendentemente associati a riduzioni o minori guadagni di peso, grasso corporeo totale e grasso sottocutaneo e viscerale, e a una minore incidenza di steatosi epatica. Miglioramenti simultanei sia nella dieta che nell'attività fisica erano associati alla maggiore riduzione del grasso corporeo, mentre il miglioramento di solo uno dei due comportamenti era associato a cambiamenti relativamente modesti. Ad esempio, i partecipanti allo Studio Fenland che hanno migliorato sia la loro dieta che l'attività hanno guadagnato in media circa 1,9 kg in meno di grasso corporeo totale e 150 g in meno di grasso viscerale durante il periodo di follow-up rispetto a coloro che non hanno migliorato i loro comportamenti. Questa differenza è equivalente a circa il 7% del grasso corporeo totale di base e al 16% del grasso viscerale di base nella popolazione. I ricercatori hanno scoperto che, dopo aver aggiustato per l'indice di massa corporea, l'associazione dei cambiamenti nella dieta e nell'attività fisica con i cambiamenti nel grasso viscerale è rimasta significativa, mentre l'associazione con il grasso sottocutaneo non lo era, indicando che il grasso viscerale era particolarmente reattivo ai cambiamenti nei comportamenti di salute. Il primo autore Dr. Shayan Aryannezhad dell'Unità di Epidemiologia del MRC, ha dichiarato: "Quando le persone parlano di cambiamenti nel peso corporeo, spesso si riferiscono a un singolo numero sulla bilancia. Ma non tutta la perdita o l'aumento di peso è la stessa. "Prima di tutto, dobbiamo concentrarci sulla massa grassa quando consideriamo il rischio di malattie metaboliche come il diabete e le malattie cardiache. In secondo luogo, il grasso corporeo è immagazzinato in posti diversi, e alcuni tipi sono più dannosi di altri. Quindi, quando guadagniamo o perdiamo peso, è importante dove avvengono questi cambiamenti. "Abbiamo scoperto che combinare una dieta migliore con più attività fisica è un modo efficace per migliorare non solo il peso, ma anche quanto e dove il grasso è immagazzinato nel corpo. È particolarmente efficace nel ridurre l'accumulo di grasso dannoso attorno agli organi." L'autore senior Professor Nita Forouhi, anche dell'Epidemiologia del MRC, ha detto: "La nostra ricerca mostra che i miglioramenti nella dieta con più attività fisica in età media non portano solo a una perdita di peso, ma possono potenzialmente aiutare a prevenire malattie e supportare un invecchiamento più sano. "Nonostante le sfide di vivere in ambienti che promuovono un'alimentazione poco salutare e inattività, ci sono benefici nel fare piccoli cambiamenti sostenuti che portano a diete più sane e a un aumento del dispendio energetico. "Per affrontare l'epidemia di obesità e i suoi enormi costi sociali, psicologici e per i servizi sanitari, i responsabili politici dovrebbero cercare di modificare gli ambienti alimentari e di attività fisica per rendere le scelte più salutari più accessibili a tutti."

Cosa stanno nascondendo? Il sindacato degli insegnanti di Chicago messo in allerta dopo aver fallito nel completare le verifiche finanziarie per metà decennio | Margaret Flavin, The Gateway Pundit Il sindacato degli insegnanti di Chicago (CTU) è stato messo in allerta dopo aver fallito nel completare le verifiche finanziarie per mostrare come sono stati spesi i soldi dei membri del sindacato negli ultimi cinque anni. Il Comitato per l'Istruzione e il Lavoro della Camera ha inviato una lettera al presidente del CTU, Stacy Davis Gates, notando che il sindacato non ha fornito ai membri le verifiche finanziarie complete dal 2020, in violazione della propria politica. La lettera afferma: “Il Comitato è preoccupato che il CTU abbia intrapreso uno sforzo concertato lungo mezzo decennio per negare ai propri membri le informazioni complete sulle verifiche a cui hanno diritto secondo lo statuto del sindacato…” “Ritardando le verifiche finanziarie complete ai propri membri, il CTU ha fallito nel mantenere lo spirito di trasparenza del sindacato o nel rispettare il proprio statuto.” “Pertanto, il Comitato sta indagando su questa questione per determinare meglio se il [Labor-Management Reporting and Disclosure Act del 1959] debba essere modificato per rafforzare i suoi requisiti affinché i membri del sindacato abbiano accesso a informazioni finanziarie più robuste e tempestive.” “Ogni dollaro pagato dai lavoratori dovrebbe servire ai loro interessi, non a quelli di pochi selezionati che operano nell'ombra.” Sotto la leadership del presidente Stacy Davis Gates e del vicepresidente Jackson Potter, il CTU è diventato il maggiore spenditore politico a Chicago. “Un audit annuale completo richiede che il segretario finanziario fornisca un rapporto auditato pubblicato nella newsletter del sindacato e che il Consiglio di Amministrazione ottenga un audit annuale e lo renda disponibile per l'ispezione dei membri,” secondo Fox News. Il sindacato ha tempo fino all'8 dicembre per divulgare l'audit. Fox News riporta: Inoltre, il comitato ha suggerito che la condotta del CTU potrebbe giustificare il rafforzamento dei requisiti di reporting federale, affinché i membri ottengano accesso a informazioni finanziarie più tempestive e dettagliate. La lettera ha ulteriormente dichiarato che, alla luce dei “fallimenti” del CTU nel fornire audit finanziari completi dal 2019, il comitato sta esaminando se siano necessarie riforme al Labor-Management Reporting and Disclosure Act (LMRDA) per “proteggere i diritti dei membri del sindacato.” Puoi leggere la lettera completa qui. L'Illinois Policy Institute ha notato che gli insegnanti non sono la principale priorità del sindacato degli insegnanti di Chicago e le sue stesse pratiche di spesa lo dimostrano. Solo il 17,7% delle sue spese nell'anno fiscale 2025 è stato destinato ad “attività rappresentative,” secondo un rapporto presentato a settembre al Dipartimento del Lavoro degli Stati Uniti. Matt Paprocki, presidente e CEO dell'Illinois Policy Institute, osserva: “Questo è un cambiamento radicale per un sindacato che ha agito con impunità e in violazione delle proprie regole. La richiesta di responsabilità che è iniziata con noi ha ora guadagnato un vero peso.” “Non solo il governo federale sta richiedendo copie degli audit mancanti, ma sta anche citando il comportamento costante del CTU come giustificazione per riforme più ampie che porteranno maggiore trasparenza alla spesa dei sindacati in tutto il paese.” ... Nel 2024, il sindacato ha richiesto ulteriori 50 miliardi di dollari, che includevano un aumento salariale del 9%, aborti completamente pagati per i suoi membri, nuovi servizi e strutture per migranti, e una miriade di requisiti legati alla comunità LGBT.

Guardare meno TV potrebbe ridurre il rischio di depressione fino al 43%, secondo uno studio | Cambridge University Press Uno studio su larga scala ha scoperto che sostituire il tempo trascorso a guardare la TV con attività fisica può ridurre significativamente il rischio di depressione, in particolare negli adulti di mezza età. Uno studio pubblicato su European Psychiatry riporta che sostituire il tempo trascorso a guardare la TV con altre attività quotidiane può aiutare a ridurre il rischio di disturbo depressivo per gli adulti di mezza età. I ricercatori hanno notato che questo effetto era più debole sia nei gruppi di età più giovani che in quelli più anziani. Secondo l'autrice principale Rosa Palazuelos-González dell'Università di Groningen, lo studio si distingue perché esamina come spostare il tempo lontano dalla visione della TV e in altre attività fisiche o nel sonno influisca sullo sviluppo della depressione. Ha spiegato che le ricerche precedenti si sono concentrate principalmente sui legami tra stare seduti per lunghi periodi e depressione, piuttosto che esplorare cosa succede quando quei periodi inattivi vengono riempiti con comportamenti alternativi. "Abbiamo scoperto che ridurre il tempo di visione della TV di 60 minuti e riallocarlo ad altre attività ha diminuito la probabilità di sviluppare una depressione maggiore dell'11 percento," ha detto Palazuelos-González. "Per riallocazioni di 90 e 120 minuti, questa diminuzione della probabilità sale al 25,91 percento." Gli adulti di mezza età traggono maggiori benefici dal guardare meno I benefici erano più forti per gli adulti di mezza età. In questo gruppo, spostare 60 minuti al giorno dalla visione della TV ad altre attività ha ridotto la probabilità di sviluppare depressione del 18,78 percento. Un cambiamento di 90 minuti ha ridotto la probabilità del 29 percento, e un cambiamento di 120 minuti ha prodotto una diminuzione del 43 percento. Tutte le riallocazioni del tempo di visione della TV a specifiche attività erano associate a un ridotto rischio di depressione, tranne per la riallocazione di soli 30 minuti ad attività domestiche, che non ha prodotto un effetto significativo. Quando si riallocavano 30 minuti specificamente a sport, la riduzione era del 18 percento; ad attività fisiche lavorative/scolastiche, del 10,21 percento; ad attività ricreative/di pendolarismo, dell'8 percento; e al sonno, del 9 percento. Le riallocazioni di tempo agli sport, per qualsiasi durata, hanno portato alle maggiori riduzioni nella probabilità di insorgenza di depressione maggiore rispetto a tutte le altre attività. Benefici comparabili minori per gli adulti più anziani e i giovani adulti Negli adulti più anziani, la riallocazione del tempo di visione della TV proporzionalmente ad altre attività non ha portato a riduzioni statisticamente significative nell'insorgenza della depressione. Solo sostituendo il tempo di visione della TV con sport si è ridotta la probabilità di diventare depressi, dallo 1,01 allo 0,71 percento con 30 minuti, allo 0,63 percento con 60 minuti, e allo 0,56 percento con 90 minuti. Nei giovani adulti, la riallocazione del tempo di visione della TV a una o più attività di movimento non ha cambiato significativamente la probabilità di sviluppare depressione. Tuttavia, questo gruppo è anche più attivo fisicamente rispetto ai gruppi di età più anziana – i ricercatori suggeriscono che potrebbero aver già superato la soglia di attività fisica che è protettiva contro la depressione. Questa ricerca è stata sviluppata utilizzando uno studio di coorte basato sulla popolazione (un'iniziativa olandese chiamata 'Lifelines') con un follow-up di quattro anni, che ha incluso 65.454 adulti non depressi. I modelli tra i gruppi di età sono stati esaminati attentamente. I partecipanti hanno auto-riferito il tempo trascorso in pendolarismo attivo, tempo libero, sport, attività domestiche, attività fisiche correlate al lavoro o alla scuola, visione della TV e sonno. Il disturbo depressivo maggiore è stato valutato utilizzando il Mini International Neuropsychiatric Interview.