ホットテイクですが、食事は筋トレにあまり関係ないように思えます。 この2年間、タンパク質摂取量を0.5グラムから2グラムから0.5グラムに大幅に減らしましたが、ほとんど変化はありません。 1日10mgのクレアチンは5mgと比べて明らかな違いがあります。最も重要なのはトレーニングの継続性であり、その次に十分な睡眠と怪我がないことです。