Nhận định nóng - chế độ ăn dường như không quan trọng đối với việc nâng tạ. Tôi đã thay đổi lượng protein của mình từ 0,5 gram lên 2 gram rồi lại xuống 0,5 gram và gần như không có sự khác biệt nào trong suốt hai năm qua. 10mg creatine mỗi ngày có sự khác biệt rõ rệt so với 5mg. Trong khi yếu tố quan trọng nhất chỉ là sự nhất quán trong tập luyện, tiếp theo là giấc ngủ tốt và không bị chấn thương.