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"La vita migliore possibile ha un piede nella gioia e uno nella sofferenza. Prima di tutto, non è così che preferirei che fosse. Non sono un fan della sofferenza. Quello che sto dicendo è che credo che questo sia semplicemente il modo in cui funziona l'universo...
Se vuoi costruire muscoli più forti, devi romperli. È così che funziona l'universo. Non puoi farlo seduto sul divano. Devi far sacrificare e soffrire i muscoli per farli crescere. È così che funziona. E la stessa cosa vale per la saggezza e il coraggio. Non puoi guadagnare coraggio semplicemente rendendoti sempre più comodo...
Se vuoi saggezza, allora devi passare attraverso le esperienze. Hai bisogno di quella giacca che è due taglie troppo grande. Devi avere problemi. Devi avere avversità nella tua vita. Non puoi semplicemente leggerne sul divano."
26 nov 2025
Top Performance Coach Jim Murphy (@innerexcellence) reveals how to quiet the mind and execute when it matters most.
Jim spent 5 years writing Inner Excellence, the mental toughness manual that shot from obscurity to #1 New York Times bestseller overnight when star athlete A.J. Brown was caught reading it on the sidelines of an NFL playoff game.
00:00 Introduction
01:01 The 3 Pillars of Inner Excellence
04:14 A Manual on Mental Toughness
07:55 Goals are Secondary
11:53 Clean Fuel vs. Dirty Fuel
14:23 What You Want Most
16:26 Ad Break
18:41 The Achievement Treadmill
21:47 The Busy Trap
22:34 The Best Vacation
25:39 What's Your Purpose?
27:41 The Spiral of Isolation
31:09 The Key to Performance
34:00 The Courage to Be Disliked
35:55 What the Most Successful People Do
39:49 Redefine Success and Failure
41:43 Comparison & Envy
42:53 Individual Cost and Collective Gain
46:31 Talking to Your Kids About Mental Toughness
47:34 Discovering Your Inner Excellence (Where to Start)
51:25 Tension Between Achievement and Happiness
55:09 Dealing With Guilt
58:10 Knowledge vs. Wisdom
01:01:21 Changing Focus to Accomplish Goals
01:05:40 Using Automatic Rules
01:10:40 Daily Mantras for Success
01:12:15 Ambition or Love?
01:14:52 Train Your Mind
01:15:38 What Is Success?
Out now wherever you listen to the knowledge project.
Includes paid partnerships.
48,31K
"Gli atleti professionisti vengono da me perché vogliono fiducia, e questo è fantastico. La fiducia è molto utile, ma c'è qualcosa di ancora più potente della fiducia, ed è essere completamente presenti. Se hai due atleti o performer che hanno lo stesso talento, io scelgo sempre la persona completamente presente rispetto a quella completamente sicura di sé.
Quando sei sicuro di te, puoi diventare negligente, e guarda quante volte qualcuno che è super sicuro di sé va in scena e non si esibisce bene. È piuttosto comune, ma è molto meno comune se sei completamente presente...
Quando sto lanciando e sono nel bullpen a scaldarmi, e non sono concentrato, allora la mia fiducia non è molto alta. Così ho questa conversazione con me stesso. Dico: 'Guarda, non mi interessa quale sia il tuo risultato. Puoi concedere 10 basi, non importa, ma sarai presente là fuori.' In quei giorni, molte volte mi esibisco meglio di quando ero completamente sicuro di me."
26 nov 2025
Top Performance Coach Jim Murphy (@innerexcellence) reveals how to quiet the mind and execute when it matters most.
Jim spent 5 years writing Inner Excellence, the mental toughness manual that shot from obscurity to #1 New York Times bestseller overnight when star athlete A.J. Brown was caught reading it on the sidelines of an NFL playoff game.
00:00 Introduction
01:01 The 3 Pillars of Inner Excellence
04:14 A Manual on Mental Toughness
07:55 Goals are Secondary
11:53 Clean Fuel vs. Dirty Fuel
14:23 What You Want Most
16:26 Ad Break
18:41 The Achievement Treadmill
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25:39 What's Your Purpose?
27:41 The Spiral of Isolation
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34:00 The Courage to Be Disliked
35:55 What the Most Successful People Do
39:49 Redefine Success and Failure
41:43 Comparison & Envy
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46:31 Talking to Your Kids About Mental Toughness
47:34 Discovering Your Inner Excellence (Where to Start)
51:25 Tension Between Achievement and Happiness
55:09 Dealing With Guilt
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01:01:21 Changing Focus to Accomplish Goals
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