القرفصاء رائعة، لكن القرفصاء الثقيلة تحمل العمود الفقري عموديا وتضغط عليه تحت مئات الأرطال. إذا أردت فعلا رفع أقصى قوة للأرداف، فإن الدفع الوركي الثقيل أكثر أمانا من الناحية البيوميكانيكية. تمدد الورك بالكامل، لا يوجد ضغط على العمود الفقري، وخطر أقل بكثير للمفاصل. لم أر أبدا رافع أثقال أكبر سنا يقوم بتمارين القرفصاء الثقيلة طوال حياته ولم ينتهي به الأمر بركبتي سيئتين.