深蹲很好，但重深蹲会垂直加载脊柱，并在数百磅的压力下压缩它。如果你想真正最大化臀部的锻炼，重髋推在生物力学上更安全。纯髋部伸展，没有脊柱压缩，关节风险也小得多。 我从未见过一个一辈子都做重深蹲的老力量举运动员，最后没有膝盖问题。