スクワットも素晴らしいですが、重いスクワットは脊椎に垂直方向に負荷をかけ、数百ポンド以下の圧縮をします。もし臀筋を最大限に使いたいなら、重いヒップスラストの方が生体力学的に安全です。純粋な股関節伸展、脊椎圧迫がなく、関節のリスクもはるかに低くなっています。 一生重いスクワットを続けて膝を悪くしなかった年配のパワーリフターは見たことがありません。