Приседания отличные, но тяжелые приседания нагружают позвоночник вертикально и сжимают его под сотнями фунтов. Если вы хотите действительно максимально нагрузить ягодицы, тяжелые ягодичные толчки биомеханически безопаснее. Чистое разгибание бедра, без сжатия позвоночника и гораздо меньший риск для суставов. Я никогда не видел пожилого пауэрлифтера, который всю жизнь делал тяжелые приседания и не закончил с плохими коленями.