Przysiady są świetne, ale ciężkie przysiady obciążają kręgosłup pionowo i kompresują go pod setkami funtów. Jeśli chcesz naprawdę maksymalnie zaangażować pośladki, ciężkie hip thrusty są biomechanicznie bezpieczniejsze. czysta ekstensja bioder, brak kompresji kręgosłupa i znacznie mniejsze ryzyko stawowe. Nigdy nie widziałem starszego trenera siłowego, który przez całe życie robił ciężkie przysiady i nie skończył z złymi kolanami.