Gli squat sono fantastici, ma gli squat pesanti caricano la colonna vertebrale verticalmente e la comprimono sotto centinaia di chili. Se vuoi davvero massimizzare i glutei, i thrusts con i fianchi pesanti sono biomeccanicamente più sicuri. estensione pura dell'anca, nessuna compressione spinale e molto meno rischio per le articolazioni. Non ho mai visto un powerlifter più anziano che ha fatto squat pesanti per tutta la vita e non è finito con ginocchia malandate.