Squats zijn geweldig, maar zware squats belasten de wervelkolom verticaal en comprimeren deze onder honderden ponden. Als je de bilspieren echt wilt maximaliseren, zijn zware hip thrusts biomechanisch veiliger. Pure heupextensie, geen wervelcompressie en veel minder gewrichtsrisico. Ik heb nog nooit een oudere powerlifter gezien die zijn hele leven zware squats deed en niet eindigde met slechte knieën.