Kniebeugen sind großartig, aber schwere Kniebeugen belasten die Wirbelsäule vertikal und komprimieren sie unter Hunderten von Pfund. Wenn du tatsächlich die Gesäßmuskeln maximal trainieren möchtest, sind schwere Hüftstöße biomechanisch sicherer. Reine Hüftexension, keine Wirbelsäulenkontraktion und viel weniger Gelenkrisiko. Ich habe noch nie einen älteren Kraftsportler gesehen, der sein ganzes Leben lang schwere Kniebeugen gemacht hat und nicht mit schlechten Knien endete.