Les squats sont excellents, mais les squats lourds chargent la colonne vertébrale verticalement et la compressent sous des centaines de livres. Si vous voulez vraiment maximiser les fessiers, les hip thrusts lourds sont biomécaniquement plus sûrs. pure extension de la hanche, pas de compression vertébrale, et beaucoup moins de risque pour les articulations. Je n'ai jamais vu un powerlifter plus âgé qui a fait des squats lourds toute sa vie et qui n'a pas fini avec des genoux en mauvais état.