Agachamentos são ótimos, mas agachamentos pesados carregam a coluna verticalmente e a comprimem sob centenas de quilos. Se você realmente quer maximizar os glúteos, os empurrões de quadril pesados são biomecanicamente mais seguros. extensão pura do quadril, sem compressão da coluna e muito menos risco nas articulações. Nunca vi um levantador de peso mais velho que fez agachamentos pesados a vida toda e não acabou com joelhos ruins.