Genuflexele sunt grozave, dar genuflexiunile grele încarcă coloana vertebrală vertical și o comprimă sub sute de livre. Dacă vrei să maximizezi fesierii, împingerile grele ale șoldurilor sunt biomecanic mai sigure. Extensie pură a șoldului, fără compresie spinală și mult mai puțin risc pentru articulații. Nu am văzut niciodată un powerlifter mai în vârstă care să fi făcut genuflexiuni grele toată viața și să nu fi ajuns cu genunchi răni.