Squat itu bagus, tetapi squat berat memuat tulang belakang secara vertikal dan mengompresnya di bawah ratusan pon. Jika Anda ingin benar-benar memaksimalkan bokong, dorongan pinggul yang berat lebih aman secara biomekanis. ekstensi pinggul murni, tidak ada kompresi tulang belakang, dan risiko sendi jauh lebih sedikit. Saya belum pernah melihat powerlifter yang lebih tua yang melakukan squat berat sepanjang hidupnya dan tidak berakhir dengan lutut yang buruk.