Magneziul este unul dintre cele mai susținute suplimente pentru tratarea migrenei. 400–600 mg pe zi de magneziu oral reduc frecvența și intensitatea migrenelor comparativ cu placebo în studiile randomizate. Unele studii găsesc beneficii doar la limita superioară (600 mg/zi), în timp ce dozele mai mici (250–360 mg) adesea nu ajută. Pentru atacuri acute, magneziul intravenos poate fi, de asemenea, eficient, în special pentru migrenele cu aură. Magneziul stabilizează membranele neuronale (reducând hiper-excitabilitatea creierului) și modulează tonusul vascular cerebral, două procese de bază în biologia migrenelor. Pentru suplimentarea de rutină, glicinatul de magneziu, citratul sau tauratul sunt preferate pentru biodisponibilitate. Treonatul de magneziu atrage atenția pentru captarea creierului, dar conține foarte puțin magneziu elementar și nu ar trebui să înlocuiască formele mai biodisponibile atunci când scopul tău este corectarea statutului total de magneziu. Un alt regim bazat pe dovezi pentru prevenirea migrenei este combinarea magneziului cu CoQ10 și riboflavină (B2), care a redus semnificativ zilele de migrenă într-un studiu de 3 luni. Dacă tulburările gastrointestinale sunt o problemă, împarte totalul în ~200 mg doze luate 1–3×/zi. Acest lucru te menține în intervalul de 400–600 mg/zi dovedit a fi eficient, reducând în același timp scaunele moi.