鎂是治療偏頭痛最有證據支持的補充劑之一。 每日口服400–600毫克的鎂在隨機試驗中能減少偏頭痛的頻率和強度，相較於安慰劑。一些研究發現只有在較高劑量（600毫克/天）時才有益，而較低劑量（250–360毫克）往往無法提供幫助。 對於急性發作，靜脈注射鎂也可能有效，特別是對於伴隨先兆的偏頭痛。 鎂穩定神經膜（減少大腦過度興奮）並調節腦血管緊張度，這是偏頭痛生物學中的兩個核心過程。 對於常規補充，鎂甘氨酸、檸檬酸鎂或牛磺酸鎂因其生物利用度而被優先選擇。鎂蘇糖受到關注，因為它能被大腦吸收，但它含有的元素鎂非常少，當你的目標是糾正總鎂狀態時，不應取代更具生物利用度的形式。 另一種基於證據的偏頭痛預防方案是將鎂與輔酶Q10和核黃素（B2）結合，這在為期三個月的試驗中顯著減少了偏頭痛天數。 如果腸胃不適是個問題，將總劑量分成約200毫克的劑量，每天服用1–3次。這樣可以保持在400–600毫克/天的有效範圍內，同時減少腹瀉。