Магній — одна з найбільш підтверджених доказами добавок для лікування мігрені. 400–600 мг перорального магнію на день знижує частоту та інтенсивність мігрені порівняно з плацебо у рандомізованих дослідженнях. Деякі дослідження показують користь лише на вищій межі (600 мг/день), тоді як нижчі дози (250–360 мг) часто не допомагають. При гострих нападах також може бути ефективним внутрішньовенний магній, особливо при мігрені з аурою. Магній стабілізує мембрани нейронів (знижуючи гіперзбудливість мозку) і модулює тонус судин головного мозку — два основні процеси в біології мігрені. Для регулярних добавок для біодоступності віддають перевагу магній гліцинату, цитрату або таурату. Магній треонат привертає увагу для поглинання мозком, але містить дуже мало елементарного магнію і не повинен замінювати більш біодоступні форми, коли ваша мета — корекція загального рівня магнію. Ще одним доказаним методом профілактики мігрені є поєднання магнію з CoQ10 та рибофлавіном (B2), що суттєво скоротило кількість днів мігрені у тримісячному дослідженні. Якщо проблема з розладом шлунково-кишкового тракту, розбийте загальну дозу на ~200 мг, приймаючи 1–3× на день. Це утримує ефективність у діапазоні 400–600 мг/день, при цьому зменшуючи рідкий кал.