Magnesium är ett av de mest evidensstödda tillskotten för behandling av migrän. 400–600 mg oral magnesium per dag minskar migränfrekvens och intensitet jämfört med placebo i randomiserade studier. Vissa studier hittar nytta endast i den högre delen (600 mg/dag) medan lägre doser (250–360 mg) ofta inte hjälper. Vid akuta attacker kan intravenös magnesium också vara effektivt, särskilt vid migrän med aura. Magnesium stabiliserar neuronmembranen (vilket minskar hjärnans hyperexcitabilitet) och modulerar den cerebrala vaskulära tonusen, två kärnprocesser i migränbiologi. För rutinmässig tillskott föredras magnesiumglycinat, citrat eller taurat för biotillgänglighet. Magnesiumtreonat får uppmärksamhet för hjärnans upptag, men det innehåller mycket lite elementärt magnesium och bör inte ersätta mer biotillgängliga former när ditt mål är att korrigera total magnesiumstatus. En annan evidensbaserad behandling för migränprevention är att kombinera magnesium med CoQ10 och riboflavin (B2), vilket minskade migrändagarna avsevärt i en tre månader lång studie. Om mag-tarmbesvären är ett problem, dela upp totalen i ~200 mg doser som tas 1–3× per dag. Detta håller dig inom intervallet 400–600 mg/dag, vilket visat sig vara effektivt samtidigt som lös avföring minskas.