Magnesium är ett av de mest evidensstödda tillskotten för behandling av migrän. 400–600 mg oral magnesium per dag minskar migränfrekvens och intensitet jämfört med placebo i randomiserade studier. Vissa studier hittar nytta endast i den högre delen (600 mg/dag) medan lägre doser (250–360 mg) ofta inte hjälper. Vid akuta attacker kan intravenös magnesium också vara effektivt, särskilt vid migrän med aura. Magnesium stabiliserar neuronmembranen (vilket minskar hjärnans hyperexcitabilitet) och modulerar den cerebrala vaskulära tonusen, två kärnprocesser i migränbiologi. För rutinmässig tillskott föredras magnesiumglycinat, citrat eller taurat för biotillgänglighet. Magnesiumtreonat får uppmärksamhet för hjärnans upptag, men det innehåller mycket lite elementärt magnesium och bör inte ersätta mer biotillgängliga former när ditt mål är att korrigera total magnesiumstatus. En annan evidensbaserad behandling för migränprevention är att kombinera magnesium med CoQ10 och riboflavin (B2), vilket minskade migrändagarna avsevärt i en tre månader lång studie. Om mag-tarmbesvären är ett problem, dela upp totalen i ~200 mg doser som tas 1–3× per dag. Detta håller dig inom intervallet 400–600 mg/dag, vilket visat sig vara effektivt samtidigt som lös avföring minskas.

Att kombinera metformin med högintensiv träning stör förbättringar i VO₂ max och vaskulär insulinkänslighet. Vuxna som utförde låg- eller högintensiv aerob träning i 16 veckor medan de tog metformin (2 000 mg/dag) visade ingen förbättring av VO₂ max. De som fick placebo förbättrades i genomsnitt med cirka 6 %. Metformin dämpade också ökningar i makrovaskulär och mikrovaskulär insulinkänslighet som sågs vid båda träningsintensiteterna, dämpade förbättringar i fasteblodsockret och förhindrade ökningar i hela kroppens insulinkänslighet, även efter högintensiv träning. Detta är inte isolerat; andra studier visar att metformin stör flera träningsanpassningar, troligen genom hämning av mitokondriekomplex I, vilket stör cellulär energimätning. Metformin är fortfarande en utmärkt och säker förstahandsbehandling för typ 2-diabetes. Men försiktighet är på sin plats när man använder det som en allmän "livslängdsmedicin" hos friska, aktiva personer, särskilt om det stör den enskilt mest kraftfulla långlivningsinterventionen vi har, motion.

Att tillskotta de tre primära kollagenaminosyrorna glycin, prolin och hydroxyprolin i ett förhållande på 3:1:1 ger konsekventa, mätbara fördelar för maskar, möss och människor. Hos människor förbättrades hudresultaten (rynkor, textur, elasticitet och återfuktning) med 4–6 % inom 1–3 månader. Det mest slående resultatet var en minskning av biologisk ålder med i genomsnitt 1,4 år efter 6 månader, med maximala minskningar på 8,9 år hos män och 12,1 år hos kvinnor. De med en biologisk ålder högre än sin kronologiska ålder såg de största förbättringarna. Hos C. elegans ökade 3:1:1-blandningen livslängden med 6–27 % (mer än helkollagen). Hos gamla möss bevarade den greppstyrkan och minskade vit fettvävnad. Glycin, prolin och hydroxyprolin utgör ryggraden i kollagen och spelar roller i proteinsyntes, enkolmetabolism och sannolikt signalvägar som påverkar vävnadsunderhåll och reparation. Dessa djur- och människodata tillsammans utgör en fängslande översättningsberättelse.