El magnesio es uno de los suplementos con más evidencia respaldada para tratar la migraña. 400–600 mg al día de magnesio oral reduce la frecuencia e intensidad de las migrañas en comparación con el placebo en ensayos aleatorios. Algunos estudios encuentran beneficios solo en el extremo superior (600 mg/día), mientras que dosis más bajas (250–360 mg) a menudo no ayudan. Para ataques agudos, el magnesio IV también puede ser efectivo, particularmente para migrañas con aura. El magnesio estabiliza las membranas neuronales (reduciendo la hiperexcitabilidad cerebral) y modula el tono vascular cerebral, dos procesos clave en la biología de la migraña. Para la suplementación rutinaria, se prefieren el glicinato, citrato o taurato de magnesio por su biodisponibilidad. El treonato de magnesio recibe atención por su absorción en el cerebro, pero contiene muy poco magnesio elemental y no debe reemplazar formas más biodisponibles cuando tu objetivo es corregir el estado total de magnesio. Otro régimen basado en evidencia para la prevención de migrañas es combinar magnesio con CoQ10 y riboflavina (B2), lo que redujo significativamente los días de migraña en un ensayo de 3 meses. Si hay problemas gastrointestinales, divide el total en dosis de ~200 mg tomadas 1–3 veces al día. Esto te mantiene en el rango de 400–600 mg/día que se ha demostrado efectivo mientras reduces las heces sueltas.

Combinar metformina con ejercicio de alta intensidad interfiere con las mejoras en el VO₂ max y la sensibilidad a la insulina vascular. Los adultos que realizan ejercicio aeróbico de baja o alta intensidad durante 16 semanas mientras toman metformina (2,000 mg/día) no mostraron mejora en el VO₂ max. Aquellos en placebo mejoraron en aproximadamente un 6% en promedio. La metformina también atenuó los aumentos en la sensibilidad a la insulina macrovascular y microvascular observados con ambas intensidades de ejercicio, redujo las mejoras en la glucosa en sangre en ayunas y previno las ganancias en la sensibilidad a la insulina de todo el cuerpo, incluso después del ejercicio de alta intensidad. Esto no es aislado; otros ensayos muestran que la metformina interfiere con múltiples adaptaciones al ejercicio, probablemente a través de la inhibición del complejo I mitocondrial, lo que interrumpe la detección de energía celular. La metformina sigue siendo una excelente y segura terapia de primera línea para la diabetes tipo 2. Pero se debe tener precaución al usarla como un "fármaco de longevidad" general en personas sanas y activas, especialmente si interfiere con la intervención de longevidad más poderosa que tenemos, el ejercicio.

La suplementación de los tres aminoácidos principales del colágeno, glicina, prolina e hidroxiprolina, en una proporción de 3:1:1 produce beneficios consistentes y medibles en lombrices, ratones y humanos. En humanos, los resultados en la piel (arrugas, textura, elasticidad e hidratación) mejoraron entre un 4 y un 6% en un plazo de 1 a 3 meses. El resultado más sorprendente fue una reducción en la edad biológica de un promedio de 1.4 años después de 6 meses, con reducciones máximas de 8.9 años en hombres y 12.1 años en mujeres. Aquellos con una edad biológica superior a su edad cronológica vieron las mayores mejoras. En C. elegans, la mezcla 3:1:1 aumentó la esperanza de vida entre un 6 y un 27% (más que el colágeno completo). En ratones viejos, preservó la fuerza de agarre y redujo el tejido adiposo blanco. La glicina, prolina e hidroxiprolina forman la columna vertebral del colágeno y desempeñan roles en la síntesis de proteínas, el metabolismo de un carbono y, probablemente, en las vías de señalización que influyen en el mantenimiento y la reparación de los tejidos. Estos datos de animales y humanos juntos proporcionan una historia de traducción convincente.