El magnesio es uno de los suplementos más respaldados por la evidencia para tratar la migraña. 400–600 mg diarios de magnesio oral reducen la frecuencia e intensidad de las migrañas frente al placebo en ensayos aleatorizados. Algunos estudios encuentran beneficio solo en el extremo alto (600 mg/día), mientras que dosis más bajas (250–360 mg) a menudo no ayudan. Para ataques agudos, el magnesio intravenoso también puede ser eficaz, especialmente para migrañas con aura. El magnesio estabiliza las membranas neuronales (reduciendo la hiperexcitabilidad cerebral) y modula el tono vascular cerebral, dos procesos centrales en la biología de la migraña. Para la suplementación rutinaria, se prefieren glicinato de magnesio, citrato o taurato para la biodisponibilidad. El treonato de magnesio recibe atención para la absorción cerebral, pero contiene muy poco magnesio elemental y no debería sustituir a las formas más biodisponibles cuando tu objetivo es corregir el estado del magnesio total. Otro régimen basado en la evidencia para la prevención de la migraña es combinar magnesio con CoQ10 y riboflavina (B2), que redujo sustancialmente los días de migraña en un ensayo de 3 meses. Si el trastorno gastrointestinal es un problema, divide el total en ~200 mg de dosis tomadas de 1 a 3× al día. Esto te mantiene en el rango de 400–600 mg/día, demostrado eficaz mientras reduce las heces blandas.

Combinar metformina con ejercicio de alta intensidad interfiere con mejoras en VO₂ máximo y sensibilidad a la insulina vascular. Los adultos que realizaron ejercicio aeróbico de baja o alta intensidad durante 16 semanas mientras tomaban metformina (2.000 mg/día) no mostraron mejoría en el VO₂ máx. Los que recibieron placebo mejoraron aproximadamente un 6% de media. La metformina también mitigó el aumento de la sensibilidad a la insulina macrovascular y microvascular observada en ambas intensidades de ejercicio, atenuó mejoras en la glucosa en ayunas y evitó el aumento de la sensibilidad a la insulina en todo el cuerpo, incluso tras ejercicios de alta intensidad. Esto no es aislado; otros ensayos muestran que la metformina interfiere con múltiples adaptaciones al ejercicio, probablemente mediante la inhibición del complejo mitocondrial I, que interfiere con la detección de energía celular. La metformina sigue siendo un excelente y seguro tratamiento de primera línea para la diabetes tipo 2. Pero se debe tener precaución al usarlo como un "medicamento de longevidad" general en personas sanas y activas, especialmente si interfiere con la intervención de longevidad más potente que tenemos: el ejercicio.

Suplementar los tres principales aminoácidos de colágeno glicina, prolina e hidroxiprolina en una proporción de 3:1:1 produce beneficios consistentes y medibles en gusanos, ratones y humanos. En humanos, los resultados cutáneos (arrugas, textura, elasticidad e hidratación) mejoraron entre un 4 y un 6% en 1 a 3 meses. El resultado más llamativo fue una reducción media de la edad biológica de 1,4 años después de 6 meses, con reducciones máximas de 8,9 años en hombres y 12,1 años en mujeres. Quienes tenían una edad biológica superior a su edad cronológica fueron los que más mejoraron. En C. elegans, la mezcla 3:1:1 aumentó la esperanza de vida entre un 6 y un 27% (más que el colágeno total). En ratones viejos, preservó la fuerza de agarre y redujo el tejido adiposo blanco. La glicina, la prolina y la hidroxiprolina forman la columna vertebral del colágeno y desempeñan un papel en la síntesis de proteínas, el metabolismo de un carbono y probablemente las vías de señalización que influyen en el mantenimiento y reparación de los tejidos. Estos datos de animales y humanos juntos ofrecen una historia traduccional convincente.