المغنيسيوم هو أحد أكثر المكملات المدعومة بالأدلة لعلاج الصداع النصفي. 400–600 ملغ يوميا من المغنيسيوم الفموي يقلل من تكرار وشدة الصداع النصفي مقارنة بالدواء الوهمي في التجارب العشوائية. بعض الدراسات تجد فائدة فقط في الحد الأعلى (600 ملغ يوميا)، بينما الجرعات المنخفضة (250–360 ملغ) غالبا ما تفشل في المساعدة. للنوبات الحادة، يمكن أن يكون المغنيسيوم الوريدي فعالا أيضا، خاصة للصداع النصفي الذي يحتوي على الهالة. المغنيسيوم يثبت أغشية الخلايا العصبية (يقلل من فرط الإثارة في الدماغ) ويعدل نغمة الأوعية الدموية الدماغية، وهما عمليتان أساسيتان في بيولوجيا الصداع النصفي. للمكملات الروتينية، يفضل المغنيسيوم جليسينات، سترات أو تورات للتوافر الحيوي. يحظى المغنيسيوم ثريونيت باهتمام بسبب امتصاص الدماغ، لكنه يحتوي على كمية قليلة جدا من المغنيسيوم العنصري ولا يجب أن يحل محل الأشكال الأكثر توفرا حيويا عندما يكون هدفك تصحيح الحالة الكلية للمغنيسيوم. نظام آخر قائم على الأدلة للوقاية من الصداع النصفي هو دمج المغنيسيوم مع CoQ10 والريبوفلافين (B2)، مما قلل أيام الصداع النصفي بشكل كبير خلال تجربة استمرت 3 أشهر. إذا كان اضطراب الجهاز الهضمي مشكلة، قسم المجموع إلى ~200 ملغ جرعات تؤخذ من 1 إلى 3× يوميا. هذا يبقيك ضمن نطاق 400–600 ملغ يوميا الذي ثبت فعاليته مع تقليل البراز السائل.

الجمع بين الميتفورمين والتمارين عالية الشدة يتداخل مع تحسن VO₂ max وحساسية الأنسولين الوعائية. أظهر البالغون الذين كانوا يمارسون تمارين هوائية منخفضة أو عالية الشدة لمدة 16 أسبوعا أثناء تناول الميتفورمين (2000 ملغ يوميا) عدم وجود تحسن في الحد الأقصى ل VO₂. تحسن من تناولوا الدواء الوهمي بحوالي 6٪ في المتوسط. كما خفف الميتفورمين من زيادة حساسية الأنسولين الوعائية الماكروفية والأوعية الدقيقة التي تلاحظ مع شدة التمارين، وقلل من التحسن في مستوى السكر في الدم الصائم، ومنع زيادة في حساسية الأنسولين في الجسم بالكامل، حتى بعد ممارسة التمارين عالية الشدة. هذا ليس معزولا؛ تظهر تجارب أخرى أن الميتفورمين يتداخل مع تكيفات متعددة للتمارين، على الأرجح من خلال تثبيط مركب الميتوكوندريا I، الذي يعطل استشعار الطاقة الخلوي. يظل الميتفورمين علاجا ممتازا وآمنا من الخط الأول لمرض السكري من النوع الثاني. لكن الحذر ضروري عند استخدامه كدواء عام لطول العمر لدى الأشخاص الأصحاء والنشطين، خاصة إذا كان يتداخل مع أقوى تدخل لدينا، وهو التمارين.

إضافة ثلاثة أحماض أمينية أساسية للكولاجين هي الجليسين، البرولين، والهيدروكسي برولين بنسبة 3:1:1 ينتج فوائد ثابتة وقابلة للقياس عبر الديدان والفئران والبشر. في البشر، تحسنت نتائج الجلد (التجاعيد، الملموس، المرونة، والترطيب) بنسبة 4–6٪ خلال شهر إلى ثلاثة أشهر. كانت النتيجة الأكثر لفتا للنظر هي انخفاض العمر البيولوجي بمتوسط 1.4 سنة بعد 6 أشهر، مع انخفاضات قصوى بلغت 8.9 سنة لدى الرجال و12.1 سنة لدى النساء. أما الذين لديهم عمر بيولوجي أعلى من عمرهم الزمني فقد شهدوا أكبر تحسنات. في C. elegans، زاد مزيج 3:1:1 من عمر 6–27٪ (أكثر من الكولاجين الكامل). في الفئران القديمة، حافظ على قوة القبضة وقلل من نسيج الدهون البيضاء. يشكل الجليسين والبرولين والهيدروكسي برولين العمود الفقري للكولاجين ويلعب دورا في تخليق البروتين، واستقلاب الكربون الواحد، ومسارات الإشارات التي تؤثر على صيانة الأنسجة وإصلاحها. توفر هذه البيانات الحيوانية والبشرية معا قصة ترجمية جذابة.